欧博训练计划基于周期化训练理论，分为体能进阶、燃脂塑形、轻体能入门三大体系。每个体系包含12周详细课表，涵盖力量、有氧、柔韧及功能性训练。计划由欧博教练团队与运动科学专家共同研发，适用于不同运动基础和目标的会员。无论是突破平台期、备战赛事，还是培养运动习惯，都能找到适合你的方案。
所有训练计划均配套线上指导视频和每周打卡社群。加入欧博俱乐部后，可联系教练获取个性化调整。此外，我们每月更新小团体特训课，帮助会员在集体氛围中持续进步。如需咨询具体计划，请通过联系我们页面预约免费体能评估。
每周实时更新，覆盖早中晚时段，灵活约课。
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 | |
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| 9:00 |
欧博体能进阶9:00 – 11:00
张浩然
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搏击燃脂9:00 – 11:00
王冠杰
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搏击燃脂9:00 – 11:00
王冠杰
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| 10:00 |
流瑜伽10:00 – 12:00
李思琪
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欧博体能进阶10:00 – 12:00
张浩然
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| 11:00 |
综合力量11:00 – 12:00
陈雅婷
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综合力量11:00 – 12:00
陈雅婷
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| 12:00 |
核心训练12:00 – 13:00
张振宇
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格斗防身12:00 – 13:00
王冠杰
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格斗防身12:00 – 13:00
王冠杰
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| 13:00 |
康复拉伸13:00 – 14:00
陈雅婷
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康复拉伸13:00 – 14:00
陈雅婷
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| 18:00 |
欧博轻体能18:00 – 18:45
刘子璇
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有氧搏击操18:00 – 19:00
陈思羽
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欧博轻体能18:00 – 18:45
刘子璇
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普拉提18:00 – 19:00
刘子璇
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动感单车18:00 – 18:45
李振宇
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